Varför är yoga bra i förskolan och skolan?
Vetenskapligt förklarat är yoga en teknik eller metod för att kontrollera kropp och sinne. För att kroppen ska fungera behöver vi till exempel äta, sova och röra på oss. För att hjärnan ska fungera behöver den tänka, men också ”göra ingenting”. Många tror att ”ingenting” innebär att titta på TV eller sova, men det handlar om att stärka insidan genom något som heter Mindfulness. Det är en aktivitet där man uppmärksammar och lär känna känslor och tankar som poppar upp just i den stunden, i nuet.
Det är svårt att inte tänka på vad någon berättade om igår, eller vad man ska göra senare, så då kan man ta hjälp av sitt andetag – det finns inget som lever så mycket i nuet som det!
LADDA NER YOGAPOSTERN!
Flera gånger i veckan delar med oss av inspirerande material i våra sociala kanaler.
Just nu får alla som följer oss på Instagram en jättefin poster med olika yogapositioner för barn. Postern är illustrerad av IsaForm och exklusivt framtagen för dig som jobbar i skola, förskola eller fritids.
Följ oss och ladda ner postern genom att klicka på bilden!
Klicka på bilden och ladda ner postern så att du kan skriva ut den!
SÅ KOMMER DU IGÅNG!
Andetaget är en unik funktion i vår kropp, den enda som både fungerar av sig själv och som vi kan styra. Därför är det bra att börja där, med andningsövningar.
Känn skillnaden mellan att sitta, ligga eller stå upp och andas. Lägg händerna på magen och andas ner luften dit. Se eller känn hur magen rör sig upp och ner eller in och ut.
Sätt händerna i sidorna och känn hur sidorna också rör sig in och ut.
Lägg händerna mot nyckelbenen. Känn hur andetaget nu fyller hela kroppen, hur magen går fram och tillbaka, sidorna in och ut och bröstet upp och ner.
Sedan kan man gå vidare med att ha handflatorna mot varandra, i luften eller på knäna. Kan man ändå känna andetaget i hela kroppen? Hur känns det?
